Triphala bedeutet wörtlich „drei Früchte“ und ist eine traditionelle ayurvedische Kräuterformel, die aus drei Früchten besteht:
- Amalaki (Emblica officinalis)
- Bibhitaki (Terminalia belerica)
- Haritaki (Terminalia chebula)
Auch als Triphala Churna bekannt, ist es eine der beliebtesten Formeln im Ayurveda und hat viele gesundheitliche Vorteile.
Inhaltsverzeichnis
Triphala Wirkungen
- unterstützt die natürliche innere Reinigung
- verbessert den Haarwuchs
- nährt und verjüngt das Gewebe
- unterstützt eine gesunde Verdauung und Absorption
- natürliches Antioxidans
Triphala ist am häufigsten für seine Verwendung als sanftes Darm-Tonikum bekannt, das bei der Verdauung hilfreich ist und den regelmäßigen Stuhlgang unterstützt. Die Kombination der drei Früchte hat einen synergistischen Effekt, der auch viele andere Systeme stärkt.
Zusätzlich zum Magen-Darm-Trakt unterstützt Triphala Churna die Gesundheit des Atmungs-, Herz-Kreislauf-, Harn-, Fortpflanzungs- und Nervensystem. Triphala hat sich als starkes Antioxidans erwiesen, das die Zellen vor den schädlichen Wirkungen freier Radikale schützt.
Die drei Früchte, die an der Herstellung von Triphala beteiligt sind, sind auch für ihre individuellen Wirkungen bekannt:
Amalaki
Kühlt Hitze (Pitta) und unterstützt die natürlichen Funktionen der Leber und des Immunsystems.
Bibhitaki
Ist besonders gut für dicke Menschen, unterstützt die Atmungsorgane sowie enffernt Schlacken aus allen Organen.
Haritaki
Obwohl es eine erhitzende Natur hat, ist es immer noch gut für alle drei Doshas (Vata, Pitta und Kapha). Ist bekannt für seinen entgiftenden Effekt, der Giftstoffe entfernt und beim Abnhemen hilft.
Triphala und Abnehmen
Bei Übergewicht kann Triphala als Teil eines Gewichtsverlustprogramms verwendet werden, das eine gesunde Ernährung und Bewegung umfasst.
Die richtige Verdauung und Ausscheidung sind wichtige Faktoren für den langfristigen Erfolg bei der Aufrechterhaltung eines optimalen Körpergewichts.
Triphala Pulver (Churna) fördert auch gesunde Essgewohnheiten ohne Heißhunger, indem es den Körper mit dem vollen Spektrum an natürlichen Aromen versorgt.
Triphala fördert die gesunde Aufnahme und Aufnahme von Nährstoffen und sorgt dafür, dass sich der Körper richtig genährt und ausgeglichen fühlt. Ideal ist zur Reinigung des Darm ist die Kombination von Triphala mit Chaga Tee aus dem wilden Chaga Pilz.
Triphala – Traditionelle Anwendungen
Triphala wird häufiger empfohlen und angewendet als jede andere ayurvedische Kräuterformel. Es ist beliebt für seine einzigartige Fähigkeit, den Darm sanft zu reinigen und zu entgiften und gleichzeitig zu pflegen.
Aus ayurvedischer Sicht soll Triphala, das in Maßen angewendet wird, eine wohltuende Wirkung auf alle drei Doshas haben – Vata, Pitta und Kapha.
Es ist am bekanntesten für seine sanfte Wirkung auf den Darm, die Verbesserung der Peristaltik und die Reinigung der giftigen Anhäufung von Abfällen.
Im Ayurveda wird Triphala jedoch auch als Nahrungsergänzungsmittel angesehen, das für seine Fähigkeit bekannt ist, gesundes Gewebe zu verjüngen und die Jugend bis in das hohe Alter zu erhalten.
Die Caraka Samhita, einer der Haupttexte des Ayurveda, beschreibt Haritaki als Mittel gegen Krankheiten und fördert Haritaki und Amalaki für Rasayana oder die Verjüngung des Körpers.
Triphala Churna wird traditionell auch als Tonikum in Haar- und Augenwaschmitteln verwendet.
Triphala entzündet das Verdauungsfeuer und trägt zur Verbesserung der Verdauung bei, so dass die Nahrungsaufnahme optimal genutzt werden kann.
Kulturell hat Haritaki den höchsten Respekt vor der Wiederherstellung der Gesundheit. Der Medizinbuddha wird oft mit einer Haritaki-Frucht in der Hand dargestellt.
Es wird gesagt, dass er den Segen für ein langes Leben gibt und Sie zusammen mit Amalaki und Bibhitaki wie eine Mutter nährt.
Wie ist Triphala einzunehmen?
Triphala-Tee
Die traditionelle Art, Triphala einzunehmen, ist Tee. Diese Methode ermöglicht es einem, das Kraut vollständig zu schmecken, und der Geschmack wird von Ayurveda als wichtiger Teil des Heilungsprozesses angesehen.
Der Geschmack leitet den Verdauungsprozess ein und sendet Signale an den Körper, um festzustellen, was ihn erwartet, und leitet bereits die körpereigene innere Heilung.
Um Triphala als Tee zu trinken, machen Sie einen Sud, indem Sie einen halben Teelöffel Triphala-Pulver in eine Tasse heißes Wasser geben. Umrühren und den Tee abkühlen lassen und trinken.
Triphala churna enthält fünf der sechs im Ayurveda bekannten Geschmacksrichtungen (süß, sauer, bitter, scharf und adstringierend), wobei nur der salzige Geschmack fehlt.
Vielleicht, weil die westliche Ernährung so wenig bitter und adstringierend ist, sind dies die beiden wichtigsten Geschmacksrichtungen für die meisten Menschen, was das Trinken des Tees anfangs etwas unangenehm machen kann.
Mit der Zeit, wenn das System ausgeglichener wird, ist es nicht ungewöhnlich, dass sich der wahrgenommene Geschmack zu einem süßen Erlebnis entwickelt.
Triphala wird normalerweise auf leeren Magen eingenommen, am häufigsten am Abend vor dem Schlafengehen. Einige bevorzugen es, es als Erstes morgens einzunehmen, besonders wenn man nachts vor dem Schlafengehen uriniert.
Triphala-Tabletten
Eine übliche Menge, die eingenommen werden muss, sind zwei Tabletten (1000 mg) vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufstehen am Morgen.
Dies kann eine bequemere Methode sein, insbesondere für diejenigen, die viel reisen, wenig Zeit haben oder den Geschmack von Triphala-Tee nicht mögen.
Viele Ayurveda-Ärzte geben ihren Patienten lieber Triphala-Tabletten anstelle von Triphala-Kapseln, da die Kräuter immer noch mild schmecken und Signale an das Verdauungssystem senden, wie oben im Abschnitt Triphala-Tee erläutert.
Triphala flüssiger Extrakt
Triphala-Flüssigextrakt bietet eine alternative Methode zur Einnahme von Triphala. Es ist praktisch, leicht zu verarbeiten und hat eine lange Haltbarkeit.
Dieser Triphala Extrakt wird aus den gleichen zertifizierten Bio-Früchten hergestellt, die bei der Herstellung der Kräutertabletten verwendet werden und wird mit Getreidealkohol extrahiert.
Eine typische Dosis ist ein Tropfenzähler (ca. 30 Tropfen), der ein- bis dreimal täglich oder nach Anweisung Ihres Arztes mit 30 bis 60 ml Wasser oder Saft eingenommen wird.
Tripahala Forschung
Studien haben gezeigt, dass Triphala nicht nur das Verdauungssystem unterstützt, sondern auch ein gesundes Immun- und Herz-Kreislauf-System stärkt. Es wirkt sich positiv auf den normalen Zelllebenszyklus aus und fördert einen gesunden Lipid- und Cholesterinspiegel.
Es wurde auch gezeigt, dass Triphala starke antioxidative Wirkungen hat. Schutz der Zellen vor der Schädigung durch freie Radikale.
Es wird vermutet, dass das Ergebnis in hohem Maße mit dem Vitamin C-Gehalt zusammenhängt, der häufig in Amalaki enthalten ist.
Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass das Vitamin C möglicherweise falsch identifiziert wurde und die antioxidative Wirkung auf die Tannine / Polyphenole zurückzuführen ist, die für die zur Herstellung von Triphala verwendeten Kräuter einzigartig sind.
Triphala Nebenwirkungen
Triphala ist eine natürliche Entgiftungsformel. Während des Reinigungsprozesses werden nicht selten Toxine aus den tieferen Geweben freigesetzt und gelangen auf dem Weg zum Austritt aus dem Körper in die Blutbahn.
Wenn viele Giftstoffe auf einmal freigesetzt werden, kann dies zu einer „Erstverschlimmerung“ führen. Für manche Menschen kann dies zusätzlich zu Gas, Magenverstimmung und Durchfall als Kopfschmerz, Hautausschlag oder Übelkeit auftreten.
Da Triphala eine gesunde Ausscheidung unterstützt, kommt es nicht selten vor, dass die der Darm häufiger als normal entleert wird als gewöhnlich.
Alle diese Reaktionen können Nebenerscheinungen der Reinigung sein. Wenn Ihre Reinigungserfahrung zu intensiv wird, können Sie die Einnahme von Triphala beenden, bis die Symptome abgeklungen sind und mit weniger erneut beginnen oder einfach die Menge reduzieren. Wenn die Symptome erneut auftreten, ist es am besten, den Gebrauch abzubrechen.
Gegenanzeigen
Gegenanzeigen können Durchfall, Ruhr und wenn Sie schwanger sind oder stillen. Es sind keine Wechselwirkungen mit den Kräutern bekannt, aus denen Triphala besteht. Aus ayurvedischer Sicht sollten Sie Haritaki anstelle von Triphala verwenden, wenn Ihr Stuhl trocken und hart ist.
Triphala kaufen
Triphala wird am häufigsten als Pulver, Tablette oder flüssiger Extrakt gekauft.
Der Vorteil des Kaufs in loser Schüttung besteht darin, dass es pro Verwendung erheblich billiger ist und man die Kräuter auf die traditionellste Weise – als Tee – zu sich nehmen kann.
Tabletten werden von vielen als eine schnellere und bequemere Methode zur Einnahme der Kräuter angesehen und bieten die Möglichkeit, die Kräuter nicht schmecken zu müssen. Viele Ayurveda-Ärzte sind der Meinung, dass ihre Kunden die Kräuter eher einnehmen, wenn sie in Tablettenform angeboten werden.
Bei der Auswahl eines Triphala-Lieferanten sind verschiedene Fragen zu berücksichtigen, die sich auf die Qualität der Kräuter, die Unternehmenswerte und den von Ihnen gezahlten Preis beziehen.
Kann der Lieferant die Kräuter bis zu dem Feld zurückverfolgen?
Durch die Rückverfolgbarkeit der Kräuter vom Feld bis zum Regal kann der Lieferant wissen, wo und wie die Kräuter angebaut wurden und wann sie geerntet wurden.
Werden die Früchte für die Triphala Zubereitung an optimalen Standorten angebaut?
Die Lage spielt eine Rolle bei der Qualität. Wie die Weintrauben variieren auch die Qualität und der Geschmack der Kräuter in Abhängigkeit von den Bedingungen, unter denen sie angebaut werden. Chagavital bezieht seine Triphala-Zutaten aus Gebieten, in denen die Obstbäume auf natürliche Weise gedeihen.
Die drei Früchte, die zusammen Triphala bilden, wachsen auf großen Bäumen und kommen in vielen Teilen Indiens und Thailands relativ häufig vor. Wo und wie die Früchte geerntet werden, ist von großer Bedeutung für den gesundheitlichen Wert von Triphala.
Werden die Bauern für ihre Arbeit bezahlt?
Das Ernten und Verarbeiten der Früchte in Triphala ist arbeitsintensiv. Dazu gehört das Pflücken der Früchte durch hoch qualifizierte Baumkletterer, das Waschen, Trocknen und Entfernen der Gruben.
Chagavital ist fest davon überzeugt, sozial verantwortliche Beziehungen zu unseren Landwirten zu pflegen.
Wir verpflichten uns zur Einhaltung der Grundsätze des fairen Handels, einschließlich der Zahlung von Löhnen über dem Marktniveau und Investitionen in die Aufklärung der Landwirte und die Rückgabe an ihre Gemeinden.
Sind die Früchte biologisch?
Chagavital bezieht nur von privaten Farmen die Früchte für die Triphala Zubereitung. Daher können Sie sicher sein, dass die Kräuter nicht mit Pestiziden oder anderen schädlichen Chemikalien behandelt wurden.
Die in unserem Triphala enthaltenen Früchte stammen ausschließlich aus kontrolliert biologischem Anbau. Die frischen, reifen Früchte werden zum optimalen Zeitpunkt mit umweltverträglichen Methoden geerntet, die auf die langfristige Gesundheit der Bäume und ihrer umgebenden Ökosysteme achten.
